Tenéis nuevo vídeo de ejercicio en mi canal de YouTube. Seguimos con la misma dinámica que hasta ahora, con 30 minutos de ejercicio para quemar calorías y fortalecer todo el cuerpo, y sin necesidad de usar pesas ni nada de eso. ¡Más fácil no os lo puedo poner ya! 😉
¿Seguimos entrenando juntos? ¡Por mí sí!
Os traigo una nueva rutina de 30 minutos para la que no necesitáis
ningún tipo de equipamiento, salvo zapatillas y ropa de deporte.
La mía, por cierto, es de Corafit (si pincháis ahí os lleva a la web) y es súper cómoda -lo de que
tiene un diseño súper chulo y favorece un montón también lo pienso, pero
eso lo debéis decir vosotros 😅-. Si os gusta, con el código ROSASORROCHE
tenéis un descuento del 10% en toda la web de Corafit.
Como en los demás vídeos, la rutina se compone de 4/5 minutos de
calentamiento, 20 minutos de ejercicio y 4/5 minutos de estiramientos y
cooldown.
Cada ejercicio se hace durante 40 segundos y se descansan 20 segundos
antes de pasar al siguiente. Hay ejercicios de cardio y también para
fortalecer todo el cuerpo (piernas, glúteos, abdominales, espalda y
brazos).
Como siempre os digo, hacedla a vuestro ritmo (podéis eliminar los
saltos, hacer los ejercicios más despacio, apoyar las rodillas en las
planchas o flexiones...). Mantened una buena postura con el abdomen
contraído, la espalda recta y flexionando ligeramente las rodillas.
Y si nunca antes habéis hecho ejercicio o tenéis alguna lesión,
consultad antes a un especialista (médico, graduado o licenciado en
ciencias de la actividad física y el deporte, entrenador personal,
fisioterapeuta...). Aquí lo tenéis:
¿Queréis más vídeos como este? ¿Alguno diferente, con pesas por ejemplo? ¡Soy toda oídos!
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